Aflora ✿ vida criativa
Esta é a seção de Práticas Meditativas.
Um espaço dedicado para desacelerar de forma consciente. Sabemos que a agitação da vida cotidiana muitas vezes desafia nossos esforços para manter a organização pessoal. Por isso, aqui você encontra práticas meditativas criadas para acalmar a mente e abrir espaço para uma organização mais consciente.
A meditação não é apenas um recurso poderoso para a saúde mental; ela também se torna uma ferramenta essencial para cultivar espaços internos que refletem em nossos ambientes externos. Que as Práticas Meditativas possam se tornar uma aliada poderosa na sua busca por uma vida mais alinhada e organizada.
DORMIR BEM
duração: 12 minutos
Esta é uma uma sessão de relaxamento para que você durma bem e descanse. Promove o relaxamento do corpo e da mente para que seu sono seja de regeneração, de transformação e que você descanse em paz. Muita paz.
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PERMITA-SE PARAR
duração: 7 minutos
Esta é uma meditação que possibilita um contacto interno e externo com o seu corpo e também um contacto livre com os seus pensamentos. É um convite à contemplação da nossa essência de liberdade e paz.
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PLENA ATENÇÃO PELA RESPIRAÇÃO
duração: 3 minutos
Este é um relaxamento meditativo para você começar a se habituar a estar em silêncio e a observar-se. É indicado para quem quer iniciar a prática da Meditação e ainda se sente pouco seguro para praticar sozinho.
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MEDITAR SOBRE O SILÊNCIO
duração: 8 minutos
A partir desta meditação pratique a presença no seu silêncio. Conecte-se consigo através do silêncio que já é você e com uma energia de amor e de felicidade. Uma meditação muito amorosa para fazer tanto antes de dormir como ao acordar.
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PARA UM SONO REPARADOR
duração: 18 minutos
Com inspiração no Yoganidrā, que consiste num método sistemático para a indução de um completo relaxamento físico, mental e emocional, esta prática foi especialmente criada para quem está a procura de uma opção que contribua para uma melhor higiene do sono, relaxamento do corpo e mente e preparação para uma reparadora noite de sono.
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SÓ EXISTE O AQUI E AGORA
duração: 2 minutos
No livro "Engenharia Interior - Manual Prático da Alegria e do Bem-Estar", Sadhguru apresenta uma ideia simples de bem-estar permanente. Uma capacidade de contemplação da vida baseada no Yoga e principalmente na responsabilização de todas as nossas escolhas. Vale a pena a leitura do livro e aqui, deixo um pequeno trecho.
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ACOLHENDO A CRIANÇA INTERIOR
duração: 16 minutos
Todos nós temos uma criança interior. Ela ilumina a nossa curiosidade e espontaneidade. Mas às vezes existem experiências menos boas na infância que não permitem uma vida adulta livre e plena. Nesta meditação lhe convido a acolher a criança que vive dentro de você.
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UMA PEQUENA PAUSA
duração: 8 minutos
Ao longo do dia, é importante que a gente consiga parar de vez em quando para nos observarmos e entrarmos em contato com o nosso corpo e as nossas emoções. Desejo que esta breve meditação lhe proporcione uma escuta atenta do seu corpo e da sua mente.
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ALÍVIO DA ANSIEDADE
duração: 7 minutos
O stress e a ansiedade retiram da gente a capacidade de entendimento da realidade. O aterramento é uma ação que traz de volta o foco da consciência para o presente. Alivia-nos do excesso de energia típico da crise, acalma a mente e permite que a gente se reconecte conosco mesmas, aqui e agora.
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PRÁTICA DO LUGAR FELIZ
duração: 7 minutos
Uma prática simples que nos leva de volta para um lugar feliz, de boas memórias, lembranças alegres que nos ajudam a compreender a vida sob um ponto de vista mais leve e amoroso. Para ser feita sempre que você precisar de uma pausa e de reconexão com a sua natureza.
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RESPIRAÇÃO PARA DORMIR
duração: 10 minutos
Esta é uma prática clássica de apaziguamento que permite relaxar o corpo, fazer uma pausa na mente brilhante e agitada trazendo a paz necessária para um sono restaurador e de qualidade. Se você está com problemas para adormecer, esta prática é pra você.
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DOIS MINUTOS DE PRESENÇA
duração: 2 minutos
Traz a sua mente pra casa. Se ao longo do dia você sentir necessidade de parar, pára. Sem culpa. Pode ser o seu corpo pedindo atenção, a mente solicitando uma pausa. E está bem na palma da sua mão proporcionar essa presença que vai melhorar a qualidade da sua atenção ao que realmente é prioridade.
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PRESENTE COM OS SENTIDOS (1/5):
Inspira, faz uma pausa
duração: 6 minutos
Esta prática faz parte de uma série de 5 sessões que tem como objetivo fornecer ferramentas de conexão e presença a partir da percepção dos sentidos. Nesta sessão, vamos trabalhar o Paladar.
Que nível de contato interno é possível fazer através dos sentidos?
É experimentar pra ver.
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PRESENTE COM OS SENTIDOS (2/5):
Inspira, faz uma pausa
duração: 6 minutos
Esta prática faz parte de uma série de 5 sessões que tem como objetivo fornecer ferramentas de conexão e presença a partir da percepção dos sentidos. Nesta sessão, vamos trabalhar o Olfato.
Que nível de contato interno é possível fazer através dos sentidos?
É experimentar pra ver.
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PRESENTE COM OS SENTIDOS (3/5):
Inspira, faz uma pausa
duração: 6 minutos
Esta prática faz parte de uma série de 5 sessões que tem como objetivo fornecer ferramentas de conexão e presença a partir da percepção dos sentidos. Nesta sessão, vamos trabalhar o Tato.
Que nível de contato interno é possível fazer através dos sentidos?
É experimentar pra ver.
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PRESENTE COM OS SENTIDOS (4/5):
Inspira, faz uma pausa
duração: 8 minutos
Esta prática faz parte de uma série de 5 sessões que tem como objetivo fornecer ferramentas de conexão e presença a partir da percepção dos sentidos. Nesta sessão, vamos trabalhar a Visão.
Que nível de contato interno é possível fazer através dos sentidos?
É experimentar pra ver.
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PRESENTE COM OS SENTIDOS (5/5):
Inspira, faz uma pausa
duração: 6 minutos
Esta prática faz parte de uma série de 5 sessões que tem como objetivo fornecer ferramentas de conexão e presença a partir da percepção dos sentidos. Nesta sessão, vamos trabalhar a Audição.
Que nível de contato interno é possível fazer através dos sentidos?
É experimentar pra ver.
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CUIDANDO DO SEU JARDIM INTERNO:
duração: 7 minutos
Você já parou para pensar nas escolhas que tem feito para a sua vida? O que você está plantando hoje para colher no futuro? Esta prática meditativa é um convite à reflexão sobre as escolhas que você faz hoje e como elas afetam a sua vida toda, com muito amor e compaixão.
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MEDITAÇÃO COMO FERRAMENTA DE CRIATIVIDADE:
duração: 7 minutos
Use a meditação como uma forma de ativar a sua criatividade.
Entre em contato com uma pessoa livre e expansiva que você já é. Uma meditação ativa que talvez você nunca tenha experimentado mas que com certeza valerá a pena a experiência.
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ESTABELECENDO PRIORIDADES:
duração: 4 minutos
Pare um momento no seu dia para pensar nas suas prioridades. O que está sendo verdadeiramente importante para você na vida neste momento. Prioridades mudam de acordo com o momento pelo qual estamos passando e alinhar o seu coração com a sua ação é essencial.
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DEFININDO FOCO NA SUA VIDA:
duração: 10 minutos
Aceite o meu convite à contemplação sincera sobre onde está o seu foco, a sua energia de viver. Que esta meditação lhe traga "insights" importantes sobre a forma como você está lidando com os seus desejos e o quanto você está de verdade ouvindo o seu coração em todas as decisões da sua vida.
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